Wie viel Nahrungsergänzung ist zu viel?
Braucht man Nahrungsergänzung wirklich?
Oft hört man: „Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, braucht keine Nahrungsergänzung.“ Doch die Realität sieht anders aus: Die meisten Menschen erreichen nicht einmal die Minimalwerte der empfohlenen Nährstoffzufuhr. Zudem kennt kaum jemand sein genetisches Profil – doch genau das beeinflusst, welche Nährstoffe individuell gut aufgenommen oder schlecht verwertet werden.
Woher soll man also wissen, was wirklich gesund für einen ist?
Natürlich ist Nahrungsergänzung keine alleinige Lösung, denn auch ohne genetische Analyse ist klar: Jeder Mensch hat einen individuellen Stoffwechsel. Daher kann zu viel von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen sogar schädlich sein.
Gefahren durch Überdosierung – Wann wird es zu viel?
🔸 Vitamin C: Der Körper kann ca. 200 mg pro Einnahme verwerten, größere Mengen werden einfach wieder ausgeschieden. Alternativen sind Vitamin C Ester oder kleinere Mengen alle 2–3 Stunden für eine bessere Aufnahme.
🔸 Vitamin B6: Ein Überschuss kann zu stechendem Taubheitsgefühl in Händen und Füßen führen. Die Biochemie muss stimmen, damit die richtige Menge aufgenommen und verwertet wird.
🔸 Vitamin D: Die maximale Einzeldosis liegt bei 4.000 IE pro Tag, um eine Vitamin-D-Vergiftung (Hyperkalzämie) zu vermeiden. Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Nierenversagen können bei zu hohen Mengen auftreten. Eine tägliche Einnahme ist empfehlenswerter als eine wöchentliche Hochdosis von 20.000 IE.
🔸 Vitamin E: Empfohlen sind 12 mg (ca. 18 IE) pro Tag. Wer mehr als 800 IE täglich einnimmt, kann mit Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verdauungsproblemen rechnen.
🔸 Zink: Zink ist essenziell, aber „viel hilft viel“ ist hier falsch. Ein Zuviel an Zink kann die Kupferaufnahme stören und das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen.
Welche Nahrungsergänzung hilft wirklich?
🔹 So natürlich wie möglich – Nahrungsergänzungen sollten hochwertig, bioverfügbar und frei von Zusatzstoffen sein.
🔹 Frische & Sekundäre Pflanzenstoffe – Sie wirken synergistisch mit Vitaminen und sind entscheidend für die Zellgesundheit.
🔹 Individuelle Anpassung – Nicht jeder braucht alles in gleicher Menge. Eine gezielte Nährstoffanalyse kann helfen, Mängel frühzeitig zu erkennen.
Individueller Stoffwechselcheck – Was braucht dein Körper wirklich?
Jeder Mensch verwertet Nährstoffe unterschiedlich. In meiner Praxis kann ich prüfen, wie dein individueller Stoffwechsel funktioniert, um genau festzustellen, welche Nährstoffe du tatsächlich benötigst – und welche nicht. So vermeiden wir unnötige oder falsche Ergänzungen und stellen sicher, dass dein Körper optimal versorgt wird.
Energetische Prüfung – Mehr als nur Theorie
Neben meiner fachlichen Kompetenz habe ich die besondere Fähigkeit, die Ausstrahlung des Körpers zu sehen und dadurch Rückschlüsse auf den aktuellen Nährstoffstatus zu ziehen. Zudem kann ich Nahrungsergänzungen energetisch prüfen, um festzustellen, ob dein Körper sie überhaupt aufnehmen kann oder nicht. Denn nicht jedes Präparat passt zu jedem Menschen – die biochemischen und energetischen Prozesse müssen im Einklang stehen.
Vitamine & Mineralstoffe beeinflussen auch Emotionen
Oft wird unterschätzt, dass Vitamine und Mineralstoffe nicht nur den Körper, sondern auch die emotionale Balance beeinflussen. Mikronährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Zink spielen eine entscheidende Rolle für die Neurotransmitterproduktion, das Nervensystem und die Stressregulation. Ein Mangel kann zu: ✅ Reizbarkeit & Stimmungsschwankungen
✅ Schlafproblemen & innerer Unruhe
✅ Konzentrationsschwierigkeiten & Gedächtnisproblemen
führen. Daher ist es wichtig, den gesamten Menschen zu betrachten – körperlich und emotional. Die Zusammenhänge sind komplexer, als man denkt, und eine gezielte Unterstützung kann das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
💡 In meiner Praxis arbeite ich mit hochwertigen, natürlichen Nahrungsergänzungen, die optimal verwertbar sind.
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