Ich möchte gern die Nachricht von Dr Csilla Wolter mit euch
teilen – denn sie enthält eine wertvolle Information, gerade wenn du
dich mit Gewichtsabnahme, Entzündungshemmung oder dem Thema gesunde Bewegung
beschäftigst.
Die Wirkung von
Omega-3-Fettsäuren im Zusammenhang mit Sport.
Die
zentrale Frage: Kann die Kombination aus Omega-3-Fettsäuren und regelmäßigem
Training den Fettabbau und die Stoffwechselgesundheit zusätzlich fördern?
Genau
das hat eine neue Meta-Analyse untersucht.
Insgesamt
wurden 21 Studien mit 673 Teilnehmenden ausgewertet (Alter: 30–70 Jahre, BMI:
24–37). Die Ergebnisse sind wirklich interessant:
Die
Kombination von Omega-3 und Training zeigte im Vergleich zu reinem Training:
- Eine signifikante Reduktion der
Fettmasse um durchschnittlich 1,05 kg - Einen Rückgang der
Triglyceride, des systolischen (-4,09 mmHg) und diastolischen Blutdrucks
(-4,26 mmHg) - Eine Reduktion des
Entzündungsmarkers TNF-α - Gleichzeitig wurde eine leichte
Steigerung der Muskelkraft in den Beinen gemessen - Das LDL-Cholesterin stieg
geringfügig (+0,14 mmol/L), andere Parameter blieben stabil
Das
Fazit der Forscher:
Omega-3
kann die positiven Effekte von Sport auf Fettabbau, Blutdruck und Entzündungen
sinnvoll ergänzen – auch wenn der Effekt moderat ist, ist er statistisch
relevant. Es braucht natürlich noch mehr Forschung für Langzeitergebnisse, aber
für den Alltag ist das doch ein starker Impuls.
Vielleicht
ist das ein liebevoller Anstoß für dich, hochwertige Omega-3-Fettsäuren noch
gezielter in deine Gesundheitsroutine zu integrieren?
Hier kannst du das dir selbst schenken, was ich nehme: Um bei Amway zu kaufen, ohne Verpflichtung, ohne Abo, ohne Risiko mit Rückgabemöglichkeit bis zu 3 Monaten nach Kauf. Fairer geht es nicht!
Hier bitte den Link selbst rauskopieren und in den Browser tun, um sich das Omega3 anzusehen und selbst zu entscheiden.
Und ja, ich bekomme einen kleinen Anteil von + – 3% dafür, das ich es Dir empfehle und stehe dann aber auch für Fragen von Dir zur Verfügung.
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Quelle:
Khalafi
M et al., Clin Nutr ESPEN 2025; 66: 151–159
(Tipp:
Mehr findest du im Vitalstofflexikon)
