Bewegung ist gut – aber wie viel ist zu viel?
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, aber zu viel kann auch schaden. Viele Menschen denken, dass mehr Sport automatisch besser ist – doch ohne ausreichende Regenerationsphasen kann der Körper in einen Dauerstressmodus geraten.
Warum braucht dein Körper Pausen?
🛑 Übertraining führt zu Stress → Der Körper produziert dauerhaft Stresshormone, was zu Müdigkeit, Schlafproblemen und erhöhter Verletzungsgefahr führen kann. 🛑 Stress bedeutet Übersäuerung → Wenn der Körper unter Dauerstress steht, kann dies zu einer chronischen Übersäuerung führen, die Entzündungen fördert. 🛑 Muskeln wachsen in der Erholung → Ohne Pausen gibt es keine Regeneration, keine Leistungssteigerung und das Risiko für Entzündungen steigt. 🛑 Individuelles Bewegungsprofil beachten → Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse. Das richtige Verhältnis zwischen Bewegung und Erholung ist entscheidend. 🛑 Entzündungen als Reaktion auf Umweltbelastungen → Der Körper versucht, Kunststoffe und andere Schadstoffe, die wir über die Umwelt aufnehmen, abzubauen. Dadurch entsteht eine zusätzliche Entzündungsbelastung. Detox allein über die Ernährung reicht heute oft nicht mehr aus.
Wie sieht das richtige Bewegungsprofil aus?
✅ Gezielte Aktivität statt Dauerstress → Qualität vor Quantität! ✅ Regeneration einplanen → Gönn deinem Körper Ruhetage und achte auf Schlaf und Ernährung. ✅ Bewegung an deine Bedürfnisse anpassen → Jeder Mensch hat ein individuelles Bewegungsprofil, das berücksichtigt werden muss. ✅ Bewegungsprofil nach den Genen austesten lassen → Deine genetische Veranlagung kann dir zeigen, welche Art von Bewegung optimal für dich ist.
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